30-letnia trenerka fitness Débora „Debby” Michels została zamordowana podczas gwałtownej kłótni z mężem, 48-letnim Alexandrem Gunschem. Mężczyzna zeznał, że wdał się w sprzeczkę z żoną, chwycił ją za szyję i rzucił o szafę. Potem Débora źle się poczuła, a Gunsch powiedział policji, że próbował zawieźć Michels do najbliższego szpitala, ale [...]
Jeśli zaczniemy rozważać warianty treningu siłowego i biegowego oraz ich rozmaite kombinacje, to powstanie zbyt duża liczba rozwiązań, która całkowicie zaciemni obraz sytuacji. Dlatego zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się [...]
Pomimo tego, że Nick Walker nie zdobył jeszcze kwalifikacji do Mr. Olympia, pozostaje faworytem wielu wśród wielkich nazwisk w społeczności kulturystów, w tym Jaya Cutlera. W niedawnym filmie na YouTube Cutler opowiedział o szansach „Mutanta” na sukces na zawodach Mr. Olympia 2024. Początkowo Walker planował poczekać na specjalne zaproszenie od [...]
Calum Von Moger zmagał się w ostatnim czasie z wieloma problemami zdrowia psychicznego i problemami osobistymi. Przez dłuższy czas nie był zbytnio aktywny w mediach społecznościowych i nie brał udziału w żadnych zawodach, ale w niedawnym poście na Instagramie zasugerował możliwy powrót na scenę kulturystyki. Trzykrotny Mr. Universe Calum Von Moger [...]
[...] Od 40 do 90 sekund - nasz żołądek jest dobrze dokwaszony. Od 90 do 180 sekund – słabe dokwaszenie żołądka. Powyżej 180 sekund - bardzo słabe. Zabieg ten nie daje nam 100% pewności. Jednak jest dość prosty i może sugerować udanie się do gastrologa w celu dalszego zbadania problemu. Aby dokwasić nasz żołądek, zastosować można ocet jabłkowy [...]
Jak informuje serwis RXMuscle zmarł 26 letni Dallas McCarver. W tej chwili trudno znaleźć w 100% potwierdzone informacje na temat przyczyny zgonu. W serwisie reddit.com pojawiła się informacja jakoby przyczyną śmierci był zawał serca, jednak nadal czekamy na ostateczną wersję. Inne źródła podają, że Josh Lenartowicz znalazł go dławiącego się [...]
Jajka w diecie przeciętnego sportowca widnieją bardzo często, w różnych postaciach jako jajko sadzone, omlet czy jajecznica. O ile ktoś nie ma nietolerancji, jajka są powszechnym produktem spożywczym, a jak jest teraz? Ostatnimi czasy w sklepach, szczególnie w supermarketach - jaj brak! Co za tym stoi i dlaczego tak się dzieje? Jak długo to [...]
[...] waniliowy. Przepis z użyciem Pancakes Protein ALLNUTRITION: Naleśniki z malinami i bazylią Składniki: 75 g pancakes protein smak malinowo-czekoladowy 100 g świeżych lub mrożonych malin, 10 g świeżej bazylii, 10 g masła 82%tł, 75 ml mleka 3,2%tł, sos karmelowy olej kokosowy do smażenia Przygotowanie: [...]
Damska część redakcji, często ukradkiem podgląda Instagram Piotra Piechowiaka. Znany kulturysta bardzo lubi pokazywać swoje umięśnione ciało i pozować w negliżu. Naszą szczególną uwagę zwróciła sporych rozmiarów dłoń - prawdopodobnie największa w branży. Jak widać na zdjęciu, wszystko elegancko mieści się w dłoni - nie widać niczego, czego widać [...]
[...] w środę wieczorem, a trzeci dopiero w sobotę rano. Co jeszcze powinniśmy wiedzieć? Steve trenując pod zawody, nie marnował czasu na siłowni. Koncentrował się na treningu w 100%, wkładając wszystkie siły w to, co robił. Każde powtórzenie było przemyślane i wykonane z dbałością. Dlatego podejmując się treningu tego typu, czy też każdego innego [...]
Ostatnio Tracy Anderson, znana jako trenerka J.LO, opublikowała na swoim profilu na Instagramie zdjęcie przed przemianą i po niej. Pierwsze ukazuje ją w pozycji siedzącej w wieku 20 lat, na drugim jest w ruchu, podczas ćwiczeń i ma 43 lata. Zmiana jest fenomenalna, ale w mediach można doczytać, że nie każdy wierzy, że jest ona całkowicie [...]
Ronnie Coleman jest prawdziwym przykładem pozytywnego faceta w świecie kulturystyki! Wiele osób uważa, że kulturystyka nie jest odpowiednim sportem dla osób po urazach kręgosłupa. Kontuzje w tym wieku nie są wyjątkowo uciążliwe, ponieważ im człowiek starszy, tym wolniej wraca do sprawności. Właśnie wtedy, gdy pojawiają się problemy zdrowotne czy [...]
[...] w Portugalii. Nas najbardziej interesują Mistrzostwa Juniorów, gdyż tylko tam wystąpi nasza reprezentacja. Na te zawody swoje drużyny zgłosiło 28 krajów, łącznie dokładnie 100 zawodników i zawodniczek. Razem z juniorami wystąpi jeszcze 33 weteranów w rozgrywanym łącznie Pucharze Świata Weteranów. Polska będzie reprezentowana przez siódemkę [...]
Podczas tegorocznego konkursu dla siłaczy Arnold Strongman Europe 2019, Mateusz Kieliszkowski nie dał szans swoim rywalom. Wśród topowych siłaczy z całego świata to on był najlepszy i wreszcie może cieszyć się z pierwszego miejsca! Rywalizacja była naprawdę zacięta, a Kieliszkowski wygrał trzy spośród pięciu konkurencji, zostawiając swoich [...]
Chris Cormier (52 l.) to znana postać w branży kulturystycznej. Jest sportowcem, który doświadczył zarówno sukcesu w profesjonalnej kulturystyce, ale też i ciemnej strony tego sportu. Od 1984 do 2007 roku startował w zawodach kulturystycznych, a w 1993 roku zdobył kartę pro. W sumie startował w 70 zawodowych konkursach, zdobywając miejsce [...]
[...] co widziałem ~242 kg treningowo). Mikhail Koklyaev rwał 211 kg, podrzucał 250 kg (oficjalnie, na zawodach, poza nimi prawdopodobnie więcej). Dla takich zawodników ciężar 100 kg w rwaniu jednorącz nie jest może aż tak duży. Ćwiczenie w potężny sposób angażuje szereg mięśni brzucha i grzbietu, w pewnym stopniu nawet mięsień naramienny, triceps [...]
[...] dostarczając tym samym około 800-1200 kcal. Czy tyle wystarczy, aby przytyć? Pączki twarogowe Na 6 porcji: ser twarogowy półtłusty – 250 g mąka owsiana/ mąka orkiszowa – 100 g dżem owocowy – 60 g jajko kurze syrop klonowy – 50 g proszek do pieczenia – 3 g czas przygotowania: 30 minut. Przepis: Blendujemy twaróg, jajko i syrop klonowy na [...]
IFBB Tampa Pro 2020 to pierwsze ważne zawody, które odbyły się po dość długiej przerwie spowodowanej pandemią Covid-19. Był to zdecydowanie bardzo ekscytujący czas zarówno dla zawodników, jak i fanów. W weekend poznaliśmy zwycięzców, którymi byli m. in. Hunter Labrada (Open), George Peterson (212) czy LaDawn McDay (Women's Open). Jeden z [...]
[...] Referencje: Michele Malaguarnera „Bifidobacterium longum with Fructo-Oligosaccharides in Patients with Non Alcoholic Steatohepatitis” https://link.springer.com/article/10.1007/s10620-011-1887-4 Colombel i in. „Yoghurt with Bifidobacterium longum reduces erythromycin-induced gastrointestinal effects” [...]
Stosowanie sterydów zawsze było i prawdopodobnie będzie kontrowersyjnym tematem wśród fanów kulturystyki i sportowców. Kulturysta Bostin Loyd udzielił szczerego wywiadu i powiedział co sądzi o stosowaniu peptydów. Loyd otwarcie przyznał, że używał peptydów i niestety nabawił się niewydolności nerek. Mówi, że nie żałuje swojej decyzji. Publikując [...]
